LMABM PROGRAMMES
Programme perte de poids
Perte de gras sur 12 semaines avec un niveau élevé d intensité pour construire un physique athlétique et performant.
MOIS 1
SEMAINE 1
Mise en route
Séances
48
Validées
0
Progression Globale
0% COMPLÉTÉ
Séances de la semaine
SEANCE 1
FULL BODY DENSITÉ
Séance full body dense pour lancer le bloc avec des tours simples à suivre sur mobile et une fréquence cardiaque élevée du début à la fin.
À FAIRE
SEANCE 2
CARDIO INTERVALLES LONGS
Séance cardio sur intervalles longs pour faire monter la dépense calorique et préparer le corps aux formats plus exigeants des mois suivants.
À FAIRE
SEANCE 3
FULL BODY MÉTABOLIQUE
Séance EMOM pour enchaîner puissance, cardio et gainage sans surcharge technique inutile.
À FAIRE
SEANCE 4
CORE ET CARDIO
Séance core orientée stabilité et résistance locale, avec un vrai finisher cardio à la corde.
À FAIRE